فاكهة الجوافة
1 هل الجوافة تزيد الوزن أم لا؟
من الأسئلة التي قد تتبادر إلى أذهان معظم الأفراد الذين يحاولون جاهدًا إنقاص الوزن واتباع بعض الحميات الغذائية هو معرفة السعرات الحرارية للأطعمة التي يتناولونها ومن بينها الجوافة. هل الجوافة تزيد الوزن؟
 |
| فاكهة الجوافة |
2 فوائد الجوافة في فقدان الوزن
تعتبر الفواكه الجوافة (Guava) من الثمار المناسبة لإضافتها إلى النظام الغذائي الذي يهدف إلى إنقاص الوزن ، حيث تحتوي حبة واحدة على 37 سعرة حرارية ، وتحتوي على ما يعادل 12٪.من الاحتياج اليومي من الألياف الغذائية، كما انها تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات (vitamins) و البروتينات و (Proteins) و المعادن وتعد ايضا أنها غنية بالألياف الغذائية ، مما يزيد من فرصة فقدان الوزن، والتي تكون كافية لشعور ب الشبع.
قد يهمك قرائة : اهم فوائد الجوافة
3 فواكه مفيدة للرجيم
تحتوي الفواكه الجوافة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ، والتي تساهم في زيادة الشعور بالشبع وباكتفاء ، وفيما يلي ذكرنا لكم بعض أنواع الفاكهة المناسبة للوجبات الغذائية والتي ستساعدكم في فقدان الوزن.
- التفاح: إنه منخفض السعرات الحرارية ، ويحتوي على الألياف الغذائية ، مما يجعله خيارًا جيدًا لفقدان الوزن، تساعد الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية على زيادة الشعور بالشبع.
- الكيوي: الكيوي مصدر غني بفيتامين G وفيتامين H وحمض الفوليك والألياف الغذائية.
وهناك الكثير من الفوكه مثل ( البرتقال و الأفوكادو و ماراكويا و الجريب فروت...)
4 بعض فوائد الفواكه الجوافة
هناك العديد من الفوائد الصحية التي من الممكن أن تتضمنها الفواكه الجوافة منها الاتي:
- تقليل نسبة السكر في الدم.
- تقليل مُستوى الكوليسترول.
- تساعد في الحدّ من أعراض الإسهال.
- تساعد في الحفاظ على صحة الفم وانتعاشه.
- يساعد علي التغلب علي ضاهرة هشاشة العظام (Osteoarthritis).
- مساهمتها في التقليل من تقلصات الدورة الشهرية التي تعاني منها معظم النساء.
- تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الفيتامين A وبالتالي تساعد في الحفاظ على صحة النظر.
- قد يساعد تناول مستخلص أوراق الفواكه الجوافة في خفض ضغط الدم المرتفع في بعض الأحيان.