أخر الأخبار

طبق السالمون بالمعكرونة للرجيم


السلمون من أكثر المأكولات البحرية التي ينصح بها خبراء التغذية لغناه بالدهون المفيدة وغير المشبعة، حضرنا لك في مطبخ تيفيلا وصفة السلمون مع المعكرونة لرجيم صحي ومتوازن

المقادير
  • فيليه السلمون : 500 غراماً (مقطع أصابع عريضة)
  • سباغتي : 250 غراماً
  • كريما : 400 مل (قليلة الدسم)
  • البصل : 1 حبة (كبير الحجم، مفروم ناعم)
  • الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
  • ملح : ملعقة صغيرة
  • فلفل ابيض : ربع ملعقة صغيرة
  • جوزة الطيب : ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير
  1. إسلقي المعكرونة بالماء المملّح بحسب التعليمات على العبوة وصفيها واتركيها جانبا.
  2. قلبي البصل بالزيت على حرارة متوسّطة حتى يصبح شفافا ثم ضعي السلمون. 
  3. تبلي بالملح والفلفل الأبيض وجوزة الطيب ثمّ غطّي القدر وإتركيه على نار هادئة حتى ينضج تماماً.
  4. أضيفي الكريما اللايت واتركيها حتى يغلي المزيج.
  5. أضيفي المعكرونة وقلّبي لحوالي دقيقتين وقدميه ساخنا.
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -