سلطة نيسواز المغذية لرجيمك
من الممكن أن يكون طبق سلطة الرجيم المكون من التونة، والبطاطس، والفاصوليا، وجبة رئيسية مغذية ولذيذة في الوقت ذاته.. عند اتباعك الرجيمالمقادير
- الفاصولياء : كوب (خضراء، مسلوقة)
- لفاصولياء : نصف كوب (بيضاء، مسلوقة)
- البطاطا : 3 حبات (متوسطة الحجم)
- خل البلسمك : 3 ملاعق كبيرة
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- بودرة الثوم : ربع ملعقة صغيرة
- التونا : علبتين (حجم كبير)
- عصير الليمون : 1 حبة
- خس : 3 أوراق (مقطع)
- زيتون أسود : 3 ملاعق كبيرة (اسباني مقطع)
- بندورة : 3 حبات
- البيض : 6 حبات (مسلوق مقطع إلى نصفين)
- البصل الأخضر : 2 عود (مفروم)
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- فلفل : ربع ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
- تخلط التونا مع عصير الليمون والبصل.
- تقطع البطاطس مكعبات وتسلق ثم يضاف عليها الملح.
- تخلط الفاصوليا الخضراء والفاصوليا البيضاء مع الخل، الزيت، وبودرة الثوم.
- يرش الفلفل الأسود على أنصاف البيض.
- تقطع البندورة إلى شرحات بعد إزالة اللب منها.
- في صحن التقديم، يوضع الخس ومن ثم البطاطس الفاصوليا المتبلة، التونا، شرحات البندورة، الزيتون و البيض.